errors comuns en exercici de remèr Interior .

L'utilizacion de l'equipament de fitness de remaire interior pòt exercir eficaçament los muscles de l'esquina, en tot èsser assetats a remar es un movement orizontal, implicant principalament Trapezius, muscles romboïdes, muscle dorsi de Latissimus e Biceps! E mai se los movements son simples, fòrça gents los an pas encara plan faches, çò qu’es coma de botar un seau d’aiga dins l’aire. A continuacion sea seis movimientos equivocados comunes en reming.
Aquí tenéis las seis errores mas comunes en el ejercicio de remador Interior! Tuar-los ara!
1. Inclinacion excesiva de la parte superior del cuerpo .
L'exercici de remaire interior es un exercici multi articulacion, mas inclutz pas la junta de l'anca. Es a dire, vòstras cambas deurián demorar barradas, e inclinar vòstre còs d’avant en darrièr aumentarà l’amplitud del movement, o en forma desguisada, utilizar vòstre pròpri pes per completar lo movement, en redusent l’efièch.
Conselh de Novici: En movements estandards, la part inferiora de l’esquina participa pas a l’exerciment de la fòrça. Sentir la sensacion de estiramiento de sus músculos de la parte inferior de la espalda, lo que indica que la accion es incorrecta.
En general, al moment de far l'exercici de remaire Indoor, tant que lo còrs superior s'inclinarà l'angle enrè es gardat dins 10 grases, es la posicion corrècta.

2. Amplitud incompleta d’accion
Se necesita una gama completa de movimientos para lograr la contraccion máxima muscular y lograr el mejor efecto de ejercicio. Lo ganh de pes se pòt pas obténer al prètz de reduire la distància de movement.
En tirar enrè, daissatz lo coide tirar enrè lo mai luènh possible, e lo Scapula arribarà tanben a la posicion de contraccion maximala. Se se pòt pas far, reduire las liuras.

3. No proteger la parte inferior de la espalda correcta
En remar, l'espina dorsala deu èsser fixada e pas doblada. Aquò vòl dire que deuriás apretar los muscles de l’esquina inferiora per protegir l’esquina.

4. Enrollar de la articulacion de la genolla
Totalament alargar las doas cambas pòt causar una pression excessiva sus las articulacions del genolh, causant de lesions. Las cambas deurián manténer una posicion leugièrament doblada e demorar fixa.

5. Ajustar pas jamai la postura de presa
Fòrça gents aiman far aquò amb sonque un pichon movement, mas practicar la meteissa postura per l’exercici es pas gaire eficaç.
Deuriatz ensajar una larga presa, per que poscatz exercir mai eficaçament lo muscle de Latissimus dorsi. Fasètz que vòstres muscles sián mai equilibrats.
En mai d’aquò, l’agach positiu e negatiu pòt tanben cambiar l’efièch d’exercici. Sabèm totes qu’après un periòde d’exercici, vòstre còs dintrarà dins la “zòna de Confòrt”. Ajustar tu agarre es la forma mas facil de salir de la zona de Confort.

6. Làmas d'espatla tròp nauta .
En exercici amb lo remaire Interior, l'espatla pòt tanben èsser ajustada.
Pressatz conscientament sus las espatlas, e aquela accion aurà a l’instant un sentiment diferent.
Sentatz-vos drech, pisatz la pedala davant amb los dos pès, doblatz leugièrament los genolhs, tenètz la maneta "triangle" amb las doas mans, alargar las espatlas endavant, inclinatz-vos lo còrs superior leugièrament, estiratz l'esquina, tiratz lo manlheu al pitre amb la fòrça de contraccion del muscle del latissimus dorsi, s'arrèsta pendent un moment, e puèi contraròtlatz e restauratz amb la fòrça del muscle de latissimus dorsi.