Que Son Las Errores en Usar La Corrilla .

1. Non s’escalfatz pas. Abans d’anar sus la Tira-readmill, vos caldriá escalfar primièr, autrament es aisit de causar de cuèissa e de tension musculara de vedèl. Pressionar las cambas, l’agachament, l’estirament dels muscles, lo flexion e l’alargar las articulacions, etc., pòt aumentar la temperatura dels muscles e las far mai suavas. Après aver montat sus la Tiratorna, deuriatz començar amb cauda de cauda -up coma lo jogging e lo jogging, e aumentar pauc a pauc la quantitat d'exercici. Aqueste procès es generalament adaptat pendent 10-15 minutas.
2. Lo paramètre de velocitat es tròp rapid. Quand utilizatz la pista, vos caldriá d'en primièr comprene vòstres limits. Se la fòrça fisica pòt pas èsser alçada e la velocitat de fixacion es rapida, es aisit de rescontrar de situacions ont lo ritme pòt pas manténer lo ritme e es aisit de tombar, çò qu’es un problèma comun pels començants.
3. Exercici excessiu. Lo temps e l’intensitat de l’exercici sus la Corrida de la Fixa de la Fixa de la Fixa de la Fixa de la Fixa de la Fixa de la Fixa de la Fixa. Lo jogging pendent mai d’una mièja ora consomarà de graissas, e mai d’una ora consomarà de proteïnas. Per tant, se l’objectiu es de pèrdre pes, la durada de l’exercici deu pas èsser tròp corta o tròp longa, de preferéncia 40 minutas.
4. La corsa es un exercici aerobic qu’implica tot lo còrs. Se lo pitre e l’esquina son arquejats o que la maneta es tengut de contunh pendent la corsa, non solament aurà pas l’efièch de l’exercici, mas aumentarà tanben la pression sus l’espina lumbar, çò que pòt provocar de tension musculara lumbar dins lo temps.
5. Fòrça gents aiman de veire la television quand foncionarà, çò que vos distrairà l’atencion e vos farà mal se sètz descuidadós, subretot los que son pas familiarizats amb lo foncionament de Trademill.