Formador de Banc Plana .

Verificatz se la superfícia de banc e las sivèlas del Fornaire de Banc Plan son estables, e confirmatz que las placas de pes son pas soltas o que las bandas de resisténcia son pas gastadas. Ajustatz la nautor de banc per que los dos pès sián plenament sul sòl e los genolhs forman un angle de 90 gras. Fixar la largor de presa de la barra per èsser la meteissa que la largor de l'espatla per se preparar en seguretat per l'entraïnament.

Pegatz l’esquina fòrtament a la superfícia del banc, espremitz e enfonsatz vòstras omoplatas cap al centre, levatz pas las cambas de la superfícia de banc, e pausatz lo cap naturalament sul bòrd del banc. Mantenètz la barra amb las doas mans alinhadas amb vòstre pitre, doblatz leugièrament vòstres coides, e sostenètz vòstre còs amb de fòrça en pisant los pès sul sòl.

Baissatz lentament la barra a 2-3cm al dessús del pitre, amb de coides dobèrts a un angle de 45 gras. Puèi empontar la barra en naut amb la fòrça dels muscles del pitre, sens barrar los coides quand emponta. Mantenètz lo procès de davalada pendent 2-3 segondas e lo procès d'empont pendent 1-2 segondas, e evitatz d'utilizar la fòrça inerciala.

Après aver plaçat la barra de retorn sul rack del Formador de Banc Flat, reïnicializar las placas de pes a zèro o aflojar las sivèlas de resisténcia. Estiratz los muscles de pitre e d’espatla respectivament, e mantenètz cada movement d’estirament pendent 20-30 segondas per alleujar la tension musculara.

Concentratz-vos sus "naut- professionalisme" en Euròpa e en America per dintrar en cadena de gimnàs; lançament "cost {{1}performacion + talha compacta" dins l'Asia del Sud-Èst per s'adaptar als scenaris de l'ostal; desplegar primièr “modèls de basa” en Africa per cultivar lo mercat, amb d’estrategias de mercat diferenciadas dins mai de 70 païses.

Per l'Entrenaire de Banc Plan, "Frils de R&D" son establits en Euròpa e en America per modificar los dessenhs; los fabricants locals son partenariats amb en Asia del Sud-Èst per reduire los còstes; personal local son reclutats en Africa que son familiarizats amb la lenga e los besonhs locals, per que los produches e servicis sián en linha amb de condicions localas.

Disposate en Amazon e Estacion Internacional de Alibaba, abierta "viesas amiralas de marca", y promover a través de videos cortos y emisiones en vivo. La crotz annala- efrontalièr e- ingrèsse de comèrci aumenta de 50%, en atenhent de pichons B-end e C{5}}end los clients dins lo mond entièr.

Divèrses equipaments dont lo Formador de Banc Plan obtenon de certificacions CE e ASTM estatsunidencas per avança, e de devers de doana de divèrses païses son estudiats. En los paises con barreras de alta comercio, el metodo de "exportar las piezas de TEC (Colocado Completamente Bajar) de piezas + montaje local" se adopta para contornar altos tarifas y asegurar los beneficios y la parte de mercado.